夜中にお腹がすいた時はアーモンドが良い。
どうも僕です。
今日も1ヵ月チャレンジでマイナス2キロを目指すべく、食事と運動を気を付けて過ごしましたとさ＾＾
リングフィットアドベンチャーもフィットボクシングも軽い感じでやればそんなに疲れないし息切れしない、下手したら汗もかかないんですが、本気でやると一気に変わります＾＾
特にフィットボクシングは効く、一発一発を本気で打つべし！
心拍数も180行ったりしてほとんどHIITです。
今日は８０％ぐらいでやりました。平均心拍数は157と高めで脂肪燃焼には向かないかもしれないけど、なんか効いてる気がするんだなこれｗｗ
フィットボクシング北斗の拳は発売してから毎日やってます。1日も休んでないので世界最高記録です
連続16５日で84時間、総カロリーが5万カロリー、パンチ19万発となっています＾＾
なお、体重はほとんど変わらず、、しかしめちゃくちゃ動けるようにはなった。
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今日の運動 6月4日
今日はいつものリングフィットアドベンチャーカスタム30分とフィットボクシング北斗の拳デイリー30分
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今日の食事 6月４日
朝 グラノラ ヨーグルト アーモンド プロテイン 鶏肉
昼 ウナギ寿司 手巻き寿司（シーチキン）
夜 ささみ プロテインバー
間食 プロテイン 豆乳 リンゴ酢 アーモンド くるみ
おおよそ1917kcal
今日の体重 6月3日
昨日より体重-0.4 体脂肪率-0.7
| 今日の体重 | |||||
| 体重 | 76 | 前日比 | -0.4 | 初期比 | -27.0 |
| 体脂肪(%) | 23.2 | 前日比 | -0.7 | 初期比 | -10.4 |
| 筋肉 | 55.3 | 前日比 | 0.2 | 初期比 | -7.4 |
| 摂取カロリー | 1917 | kcal | |||
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ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
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