「12日目」1ヵ月マイナス2キロチャレンジ 6月12日お腹が空いた感じがないとだめ？

消費カロリーが摂取カロリーを上回っているけど、、

昨日はダイエットやめるって言ったけどあれば嘘だ！

どうも僕です。

摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば痩せるといいますが、正確な消費カロリーはなかなかわからないですね。

今まで計算上ではすでに腹筋バキバキになるぐらい痩せてる計算なんですが、全然そんなことはないです。それは、消費カロリーや摂取カロリーが間違っているからです。あっていたとしても人の体は不思議なもので、計算通りにならない。

結局、自分で食事の量などを調整して、自分の痩せる基準を見つけるしかない。

1ヶ月に2kg痩せるとした場合、1kgの脂肪＝約7000kcalとすると、約14000kcalを消費する必要があります。これを1日あたりで何カロリー消費しなくてはならないかというと、14000kcal÷30日＝約467kcal/日となる。

この、食事制限と運動でちょうどマイナス467kcalぐらいを達成してるはずなのですが、あんまり成果がはでていません。

ただ最近というか前から気が付いていたのですが、「ちょっとお腹が空いたな」程度の感じがないとあんまり痩せない気がしている。

実際良く痩せてた時はお腹が空いてた、太っていたから消費カロリーが多かったからか、今と同じ食事でもお腹が空いていた。

結局は体のエネルギーを枯渇しないと脂肪は燃えないから「お腹空いた」という脂肪燃焼のサインがないといけない。

そして、そのポイントは人それぞれ、自分の体の状態、次期で違うので食事の量や運動の量を調整して見つけていかないといけないなと改めて思った。

感想(97件)

価格:6,910円
(2023/6/7 23:51時点)

今日はリングフィットアドベンチャーとフィットボクシング

朝豆乳アーモンドプロテインヨーグルト（脂質０）400g

昼鶏肉のソテーもち麦

夜ゆで卵玄米ご飯ブロッコリー

間食アーモンドブロッコリープロテイン豆乳

1762kcal

昨日より体重-0.1kg　体脂肪率+1.4kg

日々の運動や体重はツイッターでも更新しています。